医生，最近在备孕期间
健康咨询描述： 医生，你好，最近在备孕期间，但最近老是失眠了，'一个礼拜要有一次两次睡不好，这两天严重，两晚上都睡不着觉，咋办呀！感觉精神紧绷，不放松到晚上就没有困意，告诉自己睡觉睡觉，越睡不着，泡脚喝牛奶，都没用啊。自己想事情也有，最近也没工作，在学车，不知道该怎么办，真的好苦恼
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女性在怀孕期间可能会出现生理和心理上的变化，所以失眠也是比较常见的。首先你要自己调整睡眠时间，尽量减少白天睡眠的时间，也要注意作息规律，保持乐观的心情，不能过于激动。在饮食方面应该选择一些有益于安神的食品。
你的失眠就是由于心事重造成的。建议你要做到劳逸结合，养成好习惯，形成规律的作息时间；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；饮食上可以多吃核桃、喝小米粥、睡前喝一杯牛奶、多吃橘子和苹果等，这些食物都能够促进睡眠；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶，咖啡和酒；也可以服用刺五加片儿，严重的就要服用安定类药物，但要从小剂量开始。
以上是对“医生，最近在备孕期间”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医生，你说的很对，就是因为心里想想这想想那，不知道自己想的什么，所以导致失眠了，前一个月和我公公吵架了。因为要孩子的事情，我自己家里有个弟弟，妈妈去世了，一直跟我生活在一起，他才20岁，。还没成家，我嫁过来了。还一直多少照顾着他，她们就说我结婚几年不生孩子。检查都没问题，我心里面没有安全感，特别容易伤感，爱流眼泪，感觉自己好脆弱，不知道怎么回 变成了这样，公公婆婆毕竟给不了你妈妈的温暖，一直对他们缺乏信任，感觉如果我生孩子了，我没有妈妈，她们会照顾我很周到吗？吵了一次架，这断断续续一个月了，睡眠一直不好，这两天很严重，就睡不着了，眼睛闭着，心里很明白，怎么办
如果你们两个人经过检查之后都没有毛病，那么你们就要要一个宝宝，这个宝宝的出生会给你这个家庭带来很多的温馨的画面，而且你和婆婆公公的感情也会非常的融洽，相信你们能够在一起，很好的生活。
就是现在心态不好，感觉自己很脆弱，爱掉眼泪，这睡眠又出现问题了，所以很麻烦啊
你这种情绪属于抑郁情绪，不要再继续发展下去，如果严重了就会变成抑郁症的。平时你要自己注意调整自己的心情，闲暇时多听一些欢快的音乐，多找亲人朋友聊聊天，散散步，多参加一些团体活动，也可以读一些充满正能量的书籍，适当的进行有氧运动，这些都能够有益于你保持愉快的心情，并且能够帮助你调节睡眠。
好的，我知道了，
祝你拥有愉快的心情，幸福地生活下去。
病情分析：
您好，就您的描述来看，您可能是有焦虑的问题，导致的神经衰弱等情况，
指导意见：
您好，注意休息，放松心情，必要时可以服用一些维生素B1等营养调节神经的药物治疗，希望我的回答能帮到您、
我自己感觉主要是自己一个人在家没事做，导致脑子胡思乱想，没人玩，我要不要到医院看看啊，两晚上没睡着了，
放松心情，应该是没啥事的，希望我的回答能帮到您。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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