我这几天睡觉一点也不正常

      建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间；睡前用泡脚药泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；饮食上可以多吃核桃、喝小米粥、睡前喝一杯牛奶、多吃橘子和苹果等，这些食物都能够促进睡眠；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶，咖啡和酒；也可以服用刺五加片儿，严重的就要服用安定类药物，但要从小剂量开始。

      病情分析：
      你好，这种情况是由于你作息时间不规律，夜间熬夜，白天睡觉，生物钟被打乱而引起的
      指导意见：
      合理作息时间，不要熬夜，自己调整一下，慢慢形成规律就可以了，临睡前不要喝刺激饮料，以免引起失眠

      病情分析：
      根据你们的情况，19岁的女孩提出了你的问题对你的情况有大致的了解。
      指导意见：
      请问你出现这种情况有多长时间了？如果每天睡觉夜晚不睡的话，考虑是睡眠节奏颠倒了。
      以上是对“我这几天睡觉一点也不正常”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！