颈部僵硬，胀痛，背部大范胀痛

      根据你的情况描述考虑是长时间一个姿势导致的肌肉痉挛，那么这种情况下要注意休息，避免劳累外伤受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，注意睡硬板床，避免枕头太高太软，口服消炎镇痛药物，双氯芬酸钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，可以局部热敷，轻柔按摩，避免暴力，适当的进行体育运动，锻炼，打羽毛球游泳。

      根据你说的情况来看是有长时间低头活动导致的颈椎骨质增生引起的症状，这种情况平时多注意保暖，避免受凉，少低头活动，多昂一下头按摩颈后肌肉，颈部热敷一下，可以口服点非甾体抗炎药物治疗一下

      病情分析：
      你好，很荣幸为您服务，根据你所描述的情况，为您做如下建议。
      指导意见：
      你好，根据您所描述的情况，建议您采用中医推拿理疗，艾灸理疗等，仅供参考，祝您健康
      以上是对“颈部僵硬，胀痛，背部大范胀痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好结合具体情况，多是有形成引起颈椎病脊椎增生膨出等影响，
      指导意见：
      建议这样情况需要去医院就诊拍片检查确诊后结合具体合理采取治疗，不排除有脊椎膨出增生等影响，