您好,很高兴解答您的问题,预防骨关节炎,平时生活中要注意改变不良的生活习惯。避免长时间行走或站立,避免背扛重物。避免做下蹲或半蹲的运动,如太极拳爬山等。这些运动,都是会使关节负重受压。
以上是对“骨关节炎怎样预防有效”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好!要合理的饮食,锻炼。饮食应营养全面,品种多样,不要偏食,不能暴饮暴食,严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物,并限制钠盐的摄入量;日常生活中注意钙质的补充,以食补为基础,多食奶制品、豆制品蔬菜及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及补充维生素D,以促进钙吸收。必要时,可在医生的指导下适量的补充钙剂。坚持适量体育锻炼,防止骨质疏松。有规律的运动能够通过加强肌肉,肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节,预防骨关节病的发生。
温馨提示:
患者平时可以进行正确、适当的锻炼,居住的房屋最好向阳、通风、干燥,保持室内空气新鲜。
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