晚上睡不着,即使很困了还是睡不着,翻来覆去很久才能入睡
男 | 23岁 2009-02-16 17:07:35
2人回复
来自未知
健康咨询描述：
问题描述:晚上睡不着,即使很困了还是睡不着,翻来覆去很久才能入睡;睡着之后也不踏实,总是会醒,有时候一晚上醒很多次..
注:没有什么烦恼,心情也不错.
请问这是什么引起的?
怎么调节呢?
第一次补充提问
咖啡和茶一类的几乎是不喝可乐有时候会喝点,但是最近也很少喝中午和下午会感觉到困,但是坚持不睡下班坐车有时候会睡一会儿
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医生回复区
2009-02-16 17:08:09 我要投诉
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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