医生我之前试过减肥每天中午晚上各跑2公里

      现在如果有觉得肥胖想减肥的话，还是建议在平时的饮食过程个过程中格外的控制一下，建议晚餐过后每天坚持两个小时的走步或跑步运动有助于达到减肥的效果！，减肥的过程需要坚持建议坚持住。

      尊敬的咨询者您好，很高兴为您解答问题，只要检查每天都进行长跑，慢慢就可以瘦下来的，跑步之前尽量不要吃东西，或者可以吃一些水果，但是要在半小时之前

      病情分析：
      你好，这个跑步之前1小时内，当然不可吃东西了，以避免增加运动而增加到胃肠道的负担。饮食上营养过剩、缺乏时间锻炼是产生肥胖的主要原因，但减肥不可盲目，应以健康为重
      指导意见：
      减肥应主要从运动和饮食上入手，饮食上要少吃多餐，多吃一些膳食纤维高的食物，多吃蔬菜水果。平时多做一些慢跑等运动，严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。希望能帮到你。
      以上是对“医生我之前试过减肥每天中午晚上各跑2公里”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥主要是控制饮食和多做运动才可以。不要吃油脂高的食物，比如动物的肝脏、内脏。不吃咖啡等。运动的话要达到出汗的目的。
      指导意见：
      比如跑步、骑自行车。具体瘦多少是要根据各人情况的。建议服用轻利平，可以控制身体对食物热能的吸收，达到减肥的目的。