吃了一顿清炒不放辣油的麻辣香锅

      指导意见：
      您好！香菇青菜一类的大概300克大约热量为50-100卡，3个小橙子约60卡，21岁女性，热量摄入严重不足啊。如此生活将会引起机体消瘦，不能满足营养需要而出现营养不良性疾病。建议您：每天摄入热量按：｛655+(9.6x体重kg)+(1.8x身高cm)-(4.7x年龄years)｝x1.2

      病情分析：您好，青菜17大卡每100克。香菇370大卡每100克。香菇青菜对半的话300克大约580大卡。橙子48大卡每100克。你看看你的三个小虫子大约多少克就知道了。指导意见：指导意见：减肥也要保证营养均衡，限制总热量。平时要多喝水，饮食要清淡，不要吃辛辣刺激性食物，调料的热量也很高。应该经常锻炼身体。

      病情分析：
      这个其实需要减肥的，大的问题没有的，做起来当然困难，也不能盲目节食这些
      指导意见：
      通俗的说就是控制嘴巴迈开腿的，控制体重，注意避免肥甘厚腻的饮食，定期复查，持之以恒。
      以上是对“吃了一顿清炒不放辣油的麻辣香锅”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！