乳腺癌的预防:建立良好的生活方式、调整好生活节奏、保持心情舒畅。坚持体育锻炼、积极参加社交活动、避免和减少精神心里紧张因素、保持心态平和。养成良好的饮食习惯,婴幼儿时期注意营养均衡,儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食。青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白,加强身体锻炼,避免肥胖,平时养成好的习惯,不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯,少食烟、熏、炸、烤等食品,增加食用新鲜水果、蔬菜、维生素、胡萝卜素与豆类制品等。积极治疗乳腺疾病。不乱用外源性雌激素。禁烟酒。
目前,尚无确切的方法预防乳腺癌,从临床观察及流行病学来看,其预防措施可以考虑从以下几点着手。
1.每月一次乳房自检
每月一次乳房自检是必须的。检查乳房的最佳时间是:每月月经刚结束时,因为来月经之前的乳房比较肿胀和脆弱。
乳房自检方法:先用左手中间的三个手指环绕乳房画圈,然后从上而下地按压检查乳房,接着从乳头向外呈放射状地按压。要注意在这个过程中,手指始终不离乳房,以保证不会错漏摸过乳房任何一个细小的地方。并用这三步动作,检查左右双乳。
2.用专业影像设备来筛查乳腺癌
乳腺癌发现越早,治疗效果越好。所以应该每年到体检中心,做一次乳腺专科检查,这是非常有必要的。建议25岁以后的女性定期乳腺检查,35岁以上每年一次B超,40岁以后每1~2年进行一次钼靶检查。
此外,平时要注意建立良好的生活方式,戒烟限酒,调整好生活节奏,保持心情舒畅,坚持锻炼身体。避免容易引发乳腺癌的因素,如积极治疗乳腺疾病、不乱用外源性雌激素、尽量母乳喂养等。
"自我检查
乳房的自我检查最好在月经后的7-10天进行,此时体内的雌激素对乳房的影响最小,疾病最容易发现。初次检查时应详细观察自己两侧乳房的正常情况,以后在检查时,可按此标准找出有无不正常的表现。"
以上是对“乳腺癌预防方法有哪些?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
"病因预防
主要是针对上述病因和增强机体抗病能力方面的措施。乳腺癌的危险因素某些是不可避免的。如月经、生育史等,但有许多因素是人为的,如饮食方面的调整,尽量避免暴露于电离辐射的范围内等均可降低乳腺癌的危险性。"
温馨提示:
不明原因的乳晕皮肤水肿、乳头回缩以及乳房皮肤局限性凹陷等,均需认真查清原因,早发现和早治疗。
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