你好,根据你的描述。如果可以,首先向席梦思换成硬板床。两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬动。距离有短到长。速度由慢到快。可直线爬,或转圈爬,每日爬两次,每次10-15分钟。长久坚持。会有很好的效果。
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