我今天去登山玩，背的双肩包

      你好，欢迎你接受咨询。认真分析你的病史，根据你所描述的症状表现，你的病情常见于肌膜炎，大多是由于劳累引起的。建议多休息，热敷，可以用热水袋，热毛巾都可以。也可以推拿按摩，配合理疗效果更好。有条件的可以用神灯，超短波理疗仪进行理疗。冬天和夏天都要注意保暖，避免受凉。疼痛较重的时候，可以口服扶他林，一次一片，一天三次，或者外敷扶他林软膏，缓解疼痛。
      

      病情分析：
      肩颈肌肉长时间受累后出现疼痛，考虑肌肉劳损可能性大。
      指导意见：
      肩颈肌肉长时间受累后出现疼痛，考虑肌肉劳损可能性大。建议冰敷患处，即觉疼痛部位至不痛为止，没有冰敷可以直接用毛巾用冷水冷敷。
      

      病情分析：
      这种情况是局部气血循环不通畅引起的问题，山上温度偏低，所以关节容易外感风寒，背包压迫又会影响气血循环，风寒加重气血瘀滞，因此出现疼痛的症状。
      指导意见：
      可选用中成药桂枝颗粒配用伤湿止痛膏调理，温阳散寒，化瘀止痛，在用药期间需要少吃生冷的食物。
      
      以上是对“我今天去登山玩，背的双肩包”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！