之前有过一次训练伤，没怎么管

      从描述来看，考虑有没有韧带损伤等情况了，可以去医院的骨科或者手足外科查体，考虑磁共振检查来看一看的，要注意休息，避免受凉劳累和剧烈的运动，温热水泡脚每天两次，每次约20分钟。
      

      病情分析：
      这位朋友，根据你所描述的这种情况，考虑肌肉或韧带损伤。
      指导意见：
      建议去正规医院，请医生明确诊断。注意休息，可以去正规中医院，请医生针灸，推拿治疗，配合活血化瘀的中草药烫洗。
      

      病情分析：
      你好，从你描述的情况来看，初步考虑是外伤导致腰椎受损引起。
      指导意见：
      建议你先到医院拍片排除腰椎间盘突出，此病会反射到下肢麻木疼痛无力症状。适当做做理疗促进恢复。
      
      以上是对“之前有过一次训练伤，没怎么管”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！