我主要是月经不调，痛经

      指导意见：
      你好，建议你到当地正规医院妇产科就诊，平时注意不要吃辛辣刺激性的食物以及带发的食物，不要吃生冷硬的食品，注意保暖，避免受凉。
      

      你好，作为女性要时刻保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，放松心情，减轻压力，有的患者在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛等一些现象的时候，都是正常的，不必过于紧张。
      指导意见：
      月经初潮后的女孩子一般不要刻意的节食或者是吃的太多，要注意多食用一些促进红细胞生长以及增强免疫力的食物，比如，动物的肝脏、骨头汤、瘦肉等等，适时的补充体内红细胞的流失，增强其造血的功能。
      

      病情分析：
      你好，月经不调小腹坠痛很有可能是由于宫寒引起的症状，是需要调理的。
      指导意见：
      建议你平时注意勤锻炼身体，加强营养，可以多喝红糖水，检查一下中医，最好是服用中药调理的，也可以先服用七味暖宫丸缓解。
      
      以上是对“我主要是月经不调，痛经”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！