我今年20岁！我感觉我这两年开始记忆力明显下降

      你好建议.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式?养成良好的生活习惯。在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
      

      病情分析：
      您好！从您描述的情况看，这不是记忆力减退的情况，这是和个人的生活习惯、马大哈的性格有关。
      指导意见：
      平时养成；一个负责人的习惯，不要做什么事心不在焉，做事要有头有尾，养成良好的习惯对待每一件事情，而且都要抱着做就要做好的心态，就会把每一个事情都能很好的，也就会记得了。
      

      病情分析：
      目前的这种改变就是一种精神心理压力因素形成的一种植物神经紊乱，影响正常思维活跃，这本身正常人也可以出现，不代表着有健康问题。
      指导意见：
      所以目前这就是一个平时生活习惯方面的养成，可以做相关方面的记录，提醒自己，也并不是谁多长时间都能记住。
      
      以上是对“我今年20岁！我感觉我这两年开始记忆力明显下降”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好根据你的描述你注意力无法集中经常要干什么都会忘记
      指导意见：
      建议你到医院去做个详细的检查，做个颅脑ct看看有没有问题，这个年龄是不应该出现这种问题的