昨天做了大量的运动，今天起床后

      病情分析：
      你好，根据你说的情况，昨天剧烈运动之后，今天出现腰酸，大腿疼，这是非常正常的。
      指导意见：
      就是开始锻炼的时候，你的力度不要过大，时间不要过长，慢慢的来，不让肌肉和韧带就容易拉伤，就会出现酸痛。
      

      你好，根据你描述的情况，由于运动量过大，导致肌肉无力，酸痛，属于正常现象，建议您进行局部按摩，促进乳酸的排出。运动要循序渐进量力而行。
      

      人体在大量运动后会产生乳酸，乳酸积聚到一定程度会引起肌肉的酸痛。肌肉酸痛，有时运动后即刻出现，也有在2一3天后才出现，最直接的办法就是洗热水澡，促进乳酸代谢，5一7天疼痛消失。
      
      以上是对“昨天做了大量的运动，今天起床后”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，昨天剧烈运动，今天起床后，腰部酸痛家，大腿酸痛，肌肉无力。考虑多为肌肉剧烈运动后乳酸堆积引起的酸痛。
      指导意见：
      建议你多按摩热敷患处，促进乳酸分解排出，平时饮食宜清淡，忌食辛辣刺激性食物。做运动前要做好热身，不要突然剧烈运动。
      

      你好，仔细看了一下您提供的病史，这种情况临床也是非常多见的，属于肌肉劳损，乳酸堆积。建议平时清淡饮食，多进食一些水果蔬菜，禁忌辛辣。同时加上一些有氧运动，调控心理状态
      

      病情分析：
      你的情况属于过量运动，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿等。
      指导意见：
      这种症状，运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩，洗热水澡也有一定的效果（不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力）。这些都可以使身体的新陈代谢加快，使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。如果当天没处理，第二天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有等它自行恢复。
      

      病情分析：
      你好，根据你讲述的情况分析大量运动后肌肉内会产生乳酸，所以会造成全身酸痛，
      指导意见：
      这只是肌肉在大运动量后的正常反应建议每次运动前先做足量的准备热身，拉伸练习，会减轻运动后的疼痛感
      
      以上是对“昨天做了大量的运动，今天起床后”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！