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近期正准备手术，却抑郁了需要做个手术

男 | 30岁 2018-05-27 17:57:27 1人回复来自

健康咨询描述：近期正准备手术，却抑郁了需要做个手术，但最近抑郁了。起初是对手术的各种担心害怕，后演变成对抽血，注射这样的疼痛都觉得难以忍受，渐渐出现对身边的事物没有兴趣，消极，想到手术过程和术后的疼痛我觉得难以忍受可怎么办呀

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王继坤二级心理咨询师擅长: 失眠,焦虑症,强迫症,恐惧症,抑郁症,神经衰弱,神帮助网友：23019称赞：2

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2018-05-27 18:06:24 我要投诉

你好，针对您的情况，希望您不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。还可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。