备孕期间怎么吃？要注意什么？

      你好，很高兴为你解答问题，根据你的描述，建议你平时可以注意规律自己饮食，注意营养摄入，同时也要注意尽量减少辛辣刺激，烟熏油炸类食物，适当锻炼身体，增强体质。
      

      病情分析：
      备孕期间饮食上多样化，荤素搭配好，避免偏食，这样营养比较丰富，对备孕也是比较好。
      指导意见：
      备孕期间不宜喝酒及咖啡、不宜喝浓茶，每天按时休息，保持充足休息时间比较好。
      

      六大禁忌 一、辛辣食品 这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。 二、高糖食品 备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。 三、腌制食品 腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。 四、咖啡食品 避免吃含有咖啡的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。 五、罐头食品 罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。 六、酒精类饮品 饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。
      
      以上是对“备孕期间怎么吃？要注意什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！