你好,根据你的描述建议白天保持心情愉快,避免紧张劳累熬夜等,适当参加户外活动,转移注意力,多与人接触,听些舒缓的音乐放松自己,必要时调节神经药物治疗或心理治疗。
对某一事物环境或人有恐惧感,自己感觉到很痛苦,很苦恼,已经影响了正常的生活,这个首先要考虑有没有,恐怖症。这个需要,找心理咨询师,有针对性的,对你进行一些心理咨询。
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