怎么能快速不反弹减肥

      目前如果有觉得肥胖想减肥的话还是建议在饮食上格外的控制一下！建议晚餐少吃主食以蔬菜水果来代替！每天坚持两个小时的走步或跑步运动，有助于达到减肥的效果！减肥的过程需要坚持建议坚持住，正常情况下运动不会引起反弹情况。
      

      像你说的这种需要减肥的过程，明天跑5公里确实是不错的，一种运动，贵在坚持达到出汗什么的，在这个五公里的跑步的过程，当中适当的提高速度，这样才能够达到减肥的效果
      

      病情分析：
      你好。从你描述的情况看。你现在属于肥胖体质。需要进行减肥。
      指导意见：
      建议你平时可以适当减少主食的摄入。多食用蔬菜水果。而且需要坚持有效的体育锻炼。才可以避免体重的增加。
      
      以上是对“怎么能快速不反弹减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥不能快速，快速容易导致身体亚健康的，免疫力下降，皮肤松弛等
      指导意见：
      建议：健康人肥胖无非就是能量摄入过多，导致脂肪堆积；控制每日能量摄入，配合一定量运动，切记要坚持。
      

      病情分析：
      您好，减肥是个漫长的过程，欲速则不达。能每天坚持5公里很厉害了，可以配合其他方面。
      指导意见：
      1、建议规律的作息时间，避免熬夜，早睡早起；
      2、规律的饮食习惯，一日三餐定时定量，避免过油过甜的食物，尽量少吃或不吃零食，如：油炸食品，膨化食品，花生，瓜子等高热量食物。避免暴饮暴食。
      3、继续坚持体育运动！
      希望对您有帮助！