昨天我们啦啦队训练我不知道怎么把脚足弓的侧面给伤了
健康咨询描述： 你好，昨天我们啦啦队训练我不知道怎么把脚足弓的侧面给伤了，昨天肿了，然后我就冲凉水冲了半个小时，就睡觉了，今天起来之后不怎么肿了，但是紫了，青了，然后今天上体育课游泳考试，不小心又蹬了一下现在直接又肿又青，我现在正在冲凉水，然后我应该怎么弄了？我明天有个表演我现在有什么办法弄一下了
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您好，根据你说的情况看，您是咨询关于脚踝外伤的有关问题，您的脚踝部位有明显的青紫和肿胀，应该是有韧带损伤的，建议您24小时之内进行冰敷，避免剧烈运动，24小时之后进行热敷就可以的。
不是脚踝，是脚的侧面，应该是昨天撞到的，不是脚踝
如果是活动有明显的疼痛建议您还是应该注意休息观察看。
我现在冲完凉水后应该怎么办
用冰块进行冷敷，少活动。
有没有好一点的办法让我明天能动，不这么痛，明天我们有个表演
这种情况下建议您还是不要剧烈运动的。
昨天睡觉前冰敷了，早上起来好多了，但还是不能用力，我现在应该冰敷还是热敷用药了
24小时之后可以进行局部热敷，应用药物涂抹的。
你好，从你的描述来看，脚侧面伤了，但是通过你自我的冰敷处理呢，已经消除了红肿。受伤部位的淤紫是因为毛细血管破裂所致。但是你的第二次受伤，说明这个部位比较脆弱。建议你还是到医院去仔细的查诊，确认损伤的程度，以免造成进一步的身体损伤。
以上是对“昨天我们啦啦队训练我不知道怎么把脚足弓的侧面给伤了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
昨天又冰敷了，才睡的觉感觉好多了，但不能用力，还不能正常走，我现在应该冰敷还是热敷，用云南白药 会不会是软组织伤了
你好，从你所描述的病情来看的话，要考虑韧带拉伤，软组织挫伤，还有可能足弓侧面的关节受伤或者说骨组织有撕裂。千万不能自己主观的揣测，一定要就医。
病情分析：
你好，根据你的病情描述，训练把脚足弓侧面给伤了，又凉水敷后，肿消了，现在游泳又蹬了一下，又肿痛。
指导意见：
建议你24小时后热敷，按揉脚弓处，口服活血止痛胶囊，外用云南白药喷雾剂，晚上睡觉把脚抬高，注意休息。
我这个会不会是软组织伤了
你好，考虑应该是软组织损伤，外用云南白药喷雾剂。。
多久开始可以用云南白药了
你好，现在就可以用云南白药，祝你早日康复。
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