最近几个月一直在减肥

女 | 35岁 2018-06-14 04:49:41 3人回复来自未知

健康咨询描述：最近几个月一直在减肥，，不过是通过运动和减少饭量减肥的，每餐都吃，三个月瘦了20多斤，但最近感觉免疫力有点低，这几天晚上运动量有点大，每晚都会起来小便两次，量还挺大的，请问这样正常吗？

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运动量不要过大了，要根据自己的具体情况循序渐进慢慢的增加，通过运动和饮食相结合的方法才能够达到比较好的效果，但是要做到食物的营养全面均衡，荤素搭配好，少吃多餐。

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你好，你这属于正常，想要减肥，建议你采取控制饮食和运动的方法减肥，平时要控制主食的摄入量，每顿饭不要进食过饱，晚餐可以用蔬菜水果代替，尽量多运动。

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2018-06-14 08:19:32 我要投诉

你好，最健康的减肥方式就是运动减肥，平时一定要注意控制饮食，减少热量的摄入，每周保持3-5次半个小时以上的有氧运动，这样减肥的效果最好
以上是对“最近几个月一直在减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！