男，16岁这都一个多月了

      你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
      建议1.参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经，达到身心愉悦。2.平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.养成良好的作息习惯。5.睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
      另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。
      

      病情分析：
      你好，你说症状明显是睡眠障碍，这是可以到医院看一下神经内科和中医科的，这是需要两个科一同治疗的。这是需要治疗的。
      指导意见：
      建议你必须要治疗一下的，在西医的镇静药应用的同时，要配合一下中医的药物治疗，中医治疗失眠还是比较好的，一定要看一下中医。
      

      你还在上学吗？如果是学生的话。睡不着就起来学习。因为睡不着的时候，越想入睡，越睡不着。不如起来学会习。反倒容易入睡。试试看。
      
      以上是对“男，16岁这都一个多月了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你九点就去上床睡觉，有点儿睡觉过早。你的睡眠时间好像紊乱。16岁应该是学生吧，除了学业外，有喜欢做的运动吗？应该增加每天的运动量。