健康咨询描述: 我还有九天就要进行中招考试。是人生中第一次重要的大考。我的一模二模成绩都不错。能考市里面最好的高中但是学校进行了第三次模拟考试。我的物理英语历史考的十分差,远远不达我的预期范围。但我们班有一个比我低十分的同学这次考的非常好,比我多20分。我很担心自己考不上自己心仪的高中。我应该怎么办?我姨向自己说,别担心,这次考试说明不了什么,只是给你检查知识漏洞。但是当我知道自己的成绩以后仍然会十分郁闷。我应该怎么做?才能让我只顾自己的学习上不管别人的成绩。才能让我考前没有压力那么大。
你描述的状况主要是存在考试焦虑,考试焦虑症状包括过分担心、害怕、紧张、敏感,伴发心悸、胸闷、尿频等不适,一般伴发睡眠障碍,建议积极参加感兴趣的活动,转移注意力,提升自信心;考试前进行一些放松训练缓解情绪,通过冥想体验考试过程,给予自己积极的心理暗示;如果症状难以明显改善,可以寻求专业心理咨询师帮助。
希望你放松心情,学会调试自己的情绪,在生活中多关注自己的优点和特长,经常和熟悉的自信,开朗的朋友接触和交往,学习他们积极乐观的心态,淡然的去面对考试的失利,学会从失败的考试中总结经验教训,查漏补缺,及时发现问题及时解决,不断的提高自己的学习成绩,对自己充满信心,学会自我成长。每天保持愉快心情,以积极乐观的心态去面对考试,也可以辅助心理咨询治疗。
以上是对“我还有九天就要进行中招考试”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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