本人，撸了9年，怎么才能戒掉

      病情分析：
      你好，过度频繁的手淫会影响身体健康，造成抵抗力降低，智力下降，还会诱发生殖系统疾病等。
      指导意见：
      保持乐观的情绪，转移注意力，戒掉手淫，平时多注意补充营养，适当的参加体育锻炼，增强身体素质。
      

      病情分析：
      你好，像你这种情况，还是需要自己的，严格控制自己的性欲，千万要戒掉这个坏习惯。
      指导意见：
      如果长时间这样的话，很容易造成阳痿早泄，还会影响以后的性生活。所以一定要戒掉。
      

      病情分析：
      根据你描述的情况来看，你说的噜应该是指手淫吧？要戒掉手淫需要靠自己的决心，没有特效的办法。
      指导意见：
      不过，手淫是一种正常的生理要求，适当的手淫并不会影响身体健康，但要适当，不能过于频繁，一般一周不超过3次为度
      
      以上是对“本人，撸了9年，怎么才能戒掉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据您的描述，像您这种情况。首先，把心思用到工作和学习当中去，不要接触一些不良的嗜好。这种情况要多读读书，平时建议您多做些有氧运动。