请问医生颈椎病的自我治疗体操怎么做

      病情分析：
      你好，请问你的这些症状表现大概是有多长时间了，有没有出现手麻，走路不稳的情况
      指导意见：
      你好，根据你的症状表现，建议你平时多抬头.，做颈部肌肉抗阻力练习，注意要颈部进行保暖热敷治疗
      

      建议检查一个颈椎核磁，根据突出情况到康复科进行牵引理疗按摩针灸对症治疗，平时总用电脑可以坐一坐小燕飞的动作（上网搜什么是小燕飞），平时打羽毛球或放风筝（需长期坚持才有效果）
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，长期低头看电脑，手机需要做颈椎保健操。
      指导意见：
      颈椎保健操的步骤是头部向前后左右四个方向，重复动作，禁忌360度转圈保健，以免引起颈椎损失伤。
      
      以上是对“请问医生颈椎病的自我治疗体操怎么做”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      目前没有这方面的体操，只有一些改善颈椎的功能锻炼方法。
      指导意见：
      贴膏药可以缓解一定的症状，可以选择药房普通的膏药，不一定要用太贵的。可以选择仰头倒走，有利于您的颈腰椎恢复。如果颈部肌肉酸胀不适，也可以双手抱头头用力往后仰有利于改善肌肉酸痛，每次锻炼30分钟每天两次会有明显的效果。
      

      病情分析：
      你好根据你的描述，你早上起床的时侯脖子有僵硬麻木的感觉，是颈椎病，需要进行颈椎牵引针灸理疗等治疗，缓解病情。
      指导意见：
      建议你平时进行颈部前屈后伸运动，避免劳累过度。避免熬夜。也可以行中医针灸理疗按摩等治疗，缓解脖子麻木不适。注意休息，避免长时间伏案工作。