本人16岁，身高168

      你好，想要科学的减轻体重，必须要合理的控制饮食配合适量的有氧运动。早餐吃好，午餐吃饱，晚上一定要少吃。有氧运动一定要坚持40分钟左右才可以有效地燃烧体内脂肪。减肥期间不要吃高热量的食物，也不可以喝饮料。

      病情分析：
      根据患者的情况，要一年瘦下来，必须有坚定的信心和决心才能啊。
      指导意见：
      最好的办法，科学方法就是少吃多运动，管住嘴，迈开腿。人的胖瘦主要是遗传啊，如果父母很胖的话，你也很难下来，下来以后也很容易反弹。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你这种情况首先要通过体育锻炼，同时减少摄入。
      指导意见：
      如果有条件的话，建议你可以到当地健身房找健身教练给你制定一下，具体的锻炼方法。同时晚上的时候建议你少吃饭。
      
      以上是对“本人16岁，身高168”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！