朱芳，好大夫咨询，让我感动

      引起失眠的原因是非常多的，如果某些疾病导致身体出现疼痛不适感，那么也是影响到正常睡眠情况的，所以一定要积极的治疗各种原发病，平时要避免情绪过于激动或焦虑，每天睡觉之前两个小时不能做剧烈运动。
      

      一晚上失眠，请不要过分的担心，第二天该干什么还要干什么。不要因为失眠而去补觉，如果晚上失眠，第二天尽量不要睡午觉，保持白天觉醒时间的长度。这样更利于积累睡意。。
      

      您好，很高兴为您提供咨询。建议您平时多运动运动，锻炼锻炼身体保持心情舒畅，晚上休息不要熬夜，养成良好的生活习惯，更利于身心健康。您可以服用一段安神补脑液来调理一下睡眠。
      
      以上是对“朱芳，好大夫咨询，让我感动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      咨询者为33岁男性，有失眠症状，建议咨询者要积极调整情绪状态，如果有压力焦虑等情绪，需要找专业心理医生进行一对一疏导，解开心结，去除压力后睡眠质量会好转。