便秘吃什么最有效而且没有副作用

      你好，根据你描述的这种情况，平常可以适当的注意一下，可以服用一下通便灵，平常多吃一些水果蔬菜，促进体内的新陈代谢，放松心情，
      

      你好，根据你提出的问题，考虑可以服用芦荟胶囊，效果好，又没有副作用，全部都是中药。平时养成规律排便的习惯，不要过度劳累，祝你健康。
      

      你好！根据上面的描述，便秘，最好不要经常使用通便药物。建议调整饮食结构，多喝水，多吃蔬菜，水果，富含纤维的食物，适量运动。养成定时排便的习惯。
      
      以上是对“便秘吃什么最有效而且没有副作用”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      这位患者你好便秘的原因有，不良生活习惯，精神心理因素，肠道病变，滥用泻药，所以你要针对引起便秘的原因进行治疗，注意调节饮食，保持心情愉快，，不要轻易用泻药。适当多。运动
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况来看，便秘最好的方法就是通过改变饮食习惯来改善。
      指导意见：
      所以建议你平时饮食清淡易消化，多食新鲜蔬菜及水果，特别是多食绿叶蔬菜，这样容易缓解便秘，如果便秘较严重，最好还是用一些缓泻剂，缓解症状后再通过食物改善。
      

      病情分析：
      你好
      很高兴为你解答，根据你的描述便秘最好和没有副作用的方法是饮食。
      指导意见：
      根据你的描述建议你饮食清淡，多吃水果蔬菜，少吃油腻和肉类食物，多喝水，适当运动，每天按时排便，养成良好的排便习惯。