骨质疏松简介以及预防方法

      病情分析：
      你好，根据你描述的这种情况，骨质疏松多是由于缺钙引起的
      指导意见：
      你描述的这种情况，建议平时要注意补充钙，多吃富含维生素的蔬菜水果，多吃含钙丰富的食物，多喝牛奶和大骨头汤。

      你好。骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。一般建议加强运动锻炼，和营养支持治疗，预防骨质疏松。

      您好，骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。饮食上注意富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。
      以上是对“骨质疏松简介以及预防方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，骨质疏松症是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。骨质疏松，多半是缺钙引起的，而女性朋友们平时可以多吃一些海鲜类、豆制品、乳制品等含钙高的食物，都可以很好的帮助补充钙质，如果体内缺钙比较严重，也可以选择吃钙片进行补钙。总之，要保证体内钙的充足。

      你好，骨质疏松就是骨密度降低，骨强度降低，预防就是适当运动，多晒太阳，适当补充维生素D,钙多吃虾皮，牛奶，芝麻酱等。

      您好，骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。如何预防骨质疏松1、勤锻炼每周应锻炼三到四次，每次三十到四十分钟。锻炼项目可以多样化，抗阻训练和力量训练相结合，比如，举哑铃、仰卧起坐、武术和瑜伽等。2、禁烟洒，改变这些不良生活习惯非常重要。另外，临床发现，体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。因此，对于女性而言，最好别过度追求苗条。3、补充维生素D多吃富含钙和蛋白质的饮食有助于预防骨质疏松症。每天晒太阳十五分钟，日常饮食可多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物。

      你好，骨质疏松是一种全身代谢性骨骼疾病，以骨量减少、骨组织微结构破坏为特征，骨骼变得脆弱，容易发生骨折。要多吃富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食，增加饮食中的钙摄入或补充钙片，同时增加日照时间。
      以上是对“骨质疏松简介以及预防方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      1.增加钙的摄入量。不管是哪个年龄阶段的人群都要注意钙的摄入量，要通过多吃含钙食物来补钙。牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜2.保持充足的蛋白质摄入量。蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大作用，人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要，摄入充足的食物蛋白。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物3.不吸烟和少饮酒的良好习惯。酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松。4.多参加体育运动。坚持运动可增强骨质的强度和骨量。而且保持自己身体的灵活性，不要那么僵硬，能很大程度上防止骨质疏松的发生。5.平时要多晒晒太阳。日光中紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应，形成活性维生素D,从而促进钙质吸收。