每天晚上500个跳绳和50个仰卧起坐再加2个幼儿舞

      你好，根据你描述的情况，还需要结合你的饮食控制，如果饮食热量摄入控制的好，可以瘦到10公斤左右，需要持之以恒，否则很快会反弹增重。
      

      你好，很高兴为你解答！根据你所描述的情况，正常人如果每天坚持这么大的运动量，两个月至少能瘦十几斤左右。但根据你的自身条件也有一定的关系，比如你运动量大，但是如果你同时吃的也多，恐怕就很难达到瘦身的效果。运动减肥一定要长期坚持，而且尽量少吃高热量的食物的情况下才可以。
      

      你好，很高兴为你做解答，根据你的描述，你的情况是这样的，请问你现在的身高体重是多少，开始阶段不一定很明显，你这个运动量要是坚持下去，一定会拥有标准身材的。
      
      以上是对“每天晚上500个跳绳和50个仰卧起坐再加2个幼儿舞”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！