我的体重过重，平时要注意什么饮食吗

      你好！不要吃重口味的食物，油炸，辣的都不要吃了，减少淀粉类食物的摄入，多吃些蔬菜水果鸡蛋类的，还要加强运动，只要坚持肯定能瘦下来。
      

      您好，根据您的主诉分析给您以下建议：一、控制热量肥胖者一般按年龄段所需基本热量的2/3进食,体重就可以减轻。但是减少热量的速度不能过快过猛,应逐步减少。二建立良好的饮食习惯，食物种类要多样化,不要偏食;避免高脂肪、高胆固醇食物;不要喝碳酸饮料
      

      病情分析：
      你好，针对你的描述，像你这个年龄只要注意合理的饮食及运动就可以使体重处于均衡状态。
      指导意见：
      一定不可以节食，要注意饮食营养及钙质食物的摄入，以保证身体健康，满足机体需要量，每天坚持从事体育运动，好吗？愿你健康！
      
      以上是对“我的体重过重，平时要注意什么饮食吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！