.平常有没有什么方式可以自己缓解的方法呢

      病情分析：
      您好，出现这种情况与平时作息习惯以及睡眠习惯有一定的关系
      指导意见：
      首先注意休息，另外需要保证好的睡眠习惯和用眼睛的习惯，适当运动，和做有兴趣的事情

      因为休息不足，缺少睡眠。充足睡眠是保证我们身体得到放松休息的一个有效的方法，如果因为睡眠不足，就会导致整个人没有精神，头脑昏昏沉沉不清晰。这时候我们只需要去补个觉，舒舒服服的休息一下就可以了。

      您好，根据你的描述考虑是个人身心状态下降的表现，熬夜劳累受凉情绪不佳是常见的原因，需要进行合理地调整。饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，适当地活动锻炼，长期坚持，养成良好的习惯，逐渐地改善，促进恢复正常的状态。
      
      以上是对“.平常有没有什么方式可以自己缓解的方法呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！