健康咨询描述: 我每晚都去散步,还是觉得自己的身体状况不是很好
想得到怎样的帮助:强脊炎患者改如何锻炼?
你好,床上运动,早晨醒来时,采用仰卧位,双臂上伸过头,向手指,脚趾两个方向伸展,伸展满意后,放松;伸展双腿,足跟下伸,足背向膝方向屈,至满意后然后放松。可反复做几次。
膝胸运动:仰卧位,双足着床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满意为止,回原双足位置,另膝作上述运动。双膝各重复2~3次,放松;做双手抱双膝运动2~3次,至僵硬消失为止。
你好,强直性脊柱炎是一种原因未明,以中轴关节的慢性炎症为主的全身性疾病。运动对于强直性脊柱炎患者而言在某种意义上比药物还重要。建议可多做扩胸和活动腰颈等动作。需要注意的是,运动要适量,若因运动增加疼痛,经短期休息即能缓解,应视为正常,不必中止。若运动后新增加的疼痛持续2小时以上,则可能是运动过度,应暂时休整,并适当调整运动量和运动类型。
以上是对“强脊炎患者改如何锻炼?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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