几种有效的预防颈椎病理想手段

      你好！天天循序渐进练习颈椎操，睡觉时枕头不要太软。建议：平时应养成良好的生活习惯，劳逸结合注意休息不熬夜，保持良好心态畅情志不发怒不生气，饮食宜清淡营养禁辛辣油腻生冷食品，每天坚持练颈椎保健操（循序渐进）每天二次，多到户外活动晒晒太阳促进钙的吸收，增强自身体质。
      

      你好，根据你所描述的情况，预防颈椎病需要避免长时间的低头，同时可以适当的做一些颈椎操，睡眠中选择合适高度和硬度的枕头。希望我的回答对你有所帮助。
      

      病情分析：
      您好，您所说的颈椎病是一种常见的疾病，具体的预防方法有很多，养成良好的生活习惯很重要，
      指导意见：
      您好，预防的方法有很多，比如加强颈肩部肌肉的锻炼，纠正不良的姿势，避免长时间的低头看手机，睡觉的时候枕头的高度在10-15cm左右等等，都有利于颈椎病的治疗，希望我的回答能帮到您。
      
      以上是对“几种有效的预防颈椎病理想手段”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！