如果想减肥，一天吃水果加蔬菜

      您好，最健康的减肥方法是节食和运动，建议您平时多运动，可以多吃新鲜的蔬菜和水果来代替主食，晚上少吃，饮食清淡，营养均衡。
      

      这种极低热量饮食肯定对控制体重有帮助，但也会影响健康，所以不建议这种方式减肥，减肥应该避免高脂高热量食物，如油炸食品肥肉动物内脏等，多吃蔬菜等含热量少的食物，粮食类食物每日大约三两到四两，三餐平均分配。一般每周减重1kg就行，控制体重是长期的，减重过快可能会影响健康，甚至造成月经不调闭经不孕等。
      

      你好，很高兴为您服务，根据您的描述，如此节食是对身体不好的。建议你最好是饮食控制加运动。饮食也要保证每天都需要量。平时可以多吃蔬菜和水果，少吃一些主粮。晚餐得时候少吃一些。甜保证45分钟左右的有氧运动。慢慢的就会瘦下来，而且不会反弹。
      
      以上是对“如果想减肥，一天吃水果加蔬菜”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的叙述，认为你的这种方法是很不科学的，减肥应该建立在健康的基础上的。
      指导意见：
      你好，减肥正常的正确的方式应该是，美天应该摄入碳水化合物，掌握适当的量，水果蔬菜肉类都要射摄入，控制总量，而且这个过程要持续很长时间，不是一朝一夕的事，只有坚持才对减肥是有益意的。
      

      病情分析：
      你的想减肥，一天吃水果蔬菜，有时吃肉类，一天吃一顿饭。这么减肥不可取。
      指导意见：
      饮食宜清淡，少吃肉类食物，三餐一定按时按量，不能多吃，晚上主食吃一点，可以用水果蔬菜补充。坚持运动减肥。