我是十五岁的学生，因为平时的体育锻炼

      你好、很高兴为你解答、根据你的描述、你可以通过拍打运动等方式来改善、另外瑜伽这类的牵拉运动，也对减掉肌肉有一定的好处，平时应该尽量多做有氧运动，少做无氧运动。
      

      病情分析：
      根据你的叙述，你说的这种情况的话，只需要多注意休息，减少活动就可以。
      指导意见：
      建议你放松心情，愉快的生活，这种情况的话，只要通过休息就可以缓解的，亲也可以热敷看看的。