延缓更年期吃什么比较好?

      你好，更年期是激素撤退，随之而来的一系列症状！如果没有其明显症状，不建议过多干预！因为多数改善症状的都是激素类药物，避免把其他系统吃出问题！

      你好，很高兴为你解答，根据你描述的情况，可以查一下激素水平，如果确定是进入更年期，可以适当的雌激素等对症处理，平时注意生活作息规律，加强睡眠。

      病情分析：
      女性想要延缓更年期，首要任务是延缓肌肤衰老，所以女性要尽量多吃对肌肤有益的食物。高蛋白食物可以滋养肌肤，这类食物包括瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶及大豆制品
      指导意见：
      女性一旦进入更年期，就意味着身体会逐渐衰老了，至于延缓更年期吃什么食物，女性必须要多加了解。还可以使用清荟，进行护理，也可以预防延缓更年期。
      以上是对“延缓更年期吃什么比较好?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      延缓更年期吃什么比较好?女人要想延迟自己的更年期，过了三十岁就要了解食物养生的知识，平时要适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。每天饮食当中应摄取一些大豆食品，对于停经前月经频繁，经血量过多者，需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等。木耳加红糖炖服亦可治疗月经过多。

      1、全谷类，比如燕麦、糙米等。这类谷物中有大量的B族维生素，还有很多矿物质，比如镁、铁、锌等，有助于提高人体的新陈代谢，而且具有一定的舒缓做用。2、坚果类，坚果类食物有丰富的不饱和脂肪酸，而且大多都含有丰富的维生素E，以及镁元素。3、大豆以及豆制品，豆类中的大豆异黄酮，对于改善更年期不适有一定疗效，还可预防更年期女性发生骨质疏松症等。4、奶类以及蜂蜜，奶类食物可以改善更年期女性的睡眠质量，蜂蜜可以保养女性卵巢。5、水果类，高膳食纤维水果可促进肠胃蠕动，水果中丰富的维生素C还有抗氧化延缓衰老的作用。