男19岁，有4年sy坏习惯

      指导意见：
      你好，这个情况要改变不良习惯的，有个好的生活习惯的，另外要注意这个情况要多吃点黑芝麻，黑豆可以缓解这个症状的，另外要注意劳逸要结合就可以的。

      针对你的情况，建议你去医院进行系统检查，根据具体的病情在医生的指导下对症用药。在戒除手淫过程中，如果一旦有想要手淫的想法出现，就要求自己去做其他感兴趣的事情来转移注意力。平时适度进行体育锻炼，健康饮食，避免性刺激。
      

      你好朋友，很高兴为您解答。处于青少年时期，手淫是可以理解的，但一定注意节制，建议你一定客服心理障碍，一周不要超过两次，平时加强体育锻炼，可以通过食补来恢复身体状态，多吃些补肾壮阳食物。
      
      以上是对“男19岁，有4年sy坏习惯”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！