健康咨询描述: 没有病史,目前没有遇到过敏症状,未婚,想减肥,身高1米五,体重122斤
你好,肥胖对身心健康的危害很大。减肥可通过控制热量的摄取和增加运动量的方式。适当的锻炼,避免吃过多的零食,垃圾食品之类的东西的,少吃油腻,甜食,主食;多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。加强运动,做健身操、跑跑步,跳跳绳,打打羽毛球。转转呼啦圈,做仰卧起坐等,每天的活动量坚持在40分钟以上。
您好,可以适当的吃药吗?我现在读书,没时间锻炼
你这个年龄最好不要吃药,减肥药毒副作用大,且易反弹。可以合理的分配三餐,膳食合理,少吃甜食、油腻食物,少喝碳酸饮料。多吃蔬菜水果既富含蛋白质的食物。每顿饭吃个七八成饱,有时间的话尽可能的多运动。
病情分析:
你好根据你的描述这种情况你可以运动加上控制饭量来减肥这个比较健康
指导意见:
建议你每天有氧运动一小时左右加上饭量减半饮食清淡为主晚上6点吃完晚饭后就不要吃东西了长期坚持可以改善
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