我最近一段时间总是处于过分忧虑和担心之中
健康咨询描述： 我最近一段时间总是处于过分忧虑和担心之中，搞得自己很紧张，这是怎么回事。什么事还没发生就爱往坏的结果去想，结果越想越痛苦，越害怕。
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你好，根据你的描述情况，初步考虑为焦虑状态。平时保持健康愉悦的心理，坚持长时间的户外运动，如慢跑快走，各种健身操可以选择，提高身体素质。都参加，群体活动，放松自己，保证规律的作息时间，按时睡眠，避免劳累和熬夜。
自己还是控制不住一直想怎么办？我原来考试面试怕自己会失败，差点连面试都没去。后来面试通过了，等着体检，我还是担心，觉得会出什么问题，就是一直持续处于担忧之中。这种要怎么调节。
你好，通过你的考试证明了自己，对自己要有自信心，要用强大的内心鼓励自己“自己最棒，一定能行”。坚持长时间户外运动，放松心理。相信你坚持一段时间，会有改变。
好的，谢谢医生。这种一直下去是不是很严重
你好，按照我说的做好计划，坚持锻炼，不能任其发展。
你好，天灾人祸，自然灾害，几乎每一天都在发生，如果人总是往坏的方面想，总是处在担心害怕当中就不要活着了。请问你近期是否遇到了比较难以解决的问题，事情都有两面性，一定要有正向思维，凡事往好处想就可能会出现好的结果。所以你要改变自己的思维方式，往好的方面想也会改善自己的心情，减轻压力。
我就是最近刚刚毕业，然后找工作压力特别大。后来考试上了要面试，我就一直害怕自己被刷，不敢去面试。后来在家人的鼓励下去面试，通过了。现在等着体检，我还是在担心体检会不会出问题，就是没有做完这件事我就一直在担心。然后弄得脑子很疼，感觉很累。
大学生毕业面临工作，其实你现在应该是比较顺利的，找了一份工作，考试通过面试也通过，现在就剩了最后一次体检了，体检一般的也就是查查常规以及血液方面的问题，如果没有重大的传染病以及残疾，一般都会被录用。你需要有积极的心态，包括以后在工作当中也是这个样子，在工作中难免会遇到这样那样的问题，凡事往好处想，得到的结果也是不一样的。
好呢，谢谢医生，我知道了，我会慢慢调节。不会再这样下去了。
对，让自己充满自信，为自己加油，相信你各方面都会比较优秀。
医生，还想请教您一个问题，我们体检要尿检，那第二天早上可不可以上厕所。
尿检的主要目的就是查一个尿常规，如果早晨实在憋不住也可以撒尿，如果能憋住可以查第一泡尿。通过这次查体，也是对自己健康的一个了解，不要担心。
你好，你这是压力过大导致的过度焦虑状态，最好的办法是让自己冷静下来，生活中要学会自己适当的减压，以及饮食方面不要吃辛辣生冷的食物，尽量清淡，每天都需要一定的运动量。
以上是对“我最近一段时间总是处于过分忧虑和担心之中”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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