怎样增肥，或者吃那些营养素

      你可能是脾胃虚消化不良导致的，你可以吃点健脾胃的调理肠胃的，然后注意饮食均衡，绝对不要挑食偏食，不要吃零食饮料，外卖那些都不利于身体健康的，而且要喝上牛奶哦。

      只要是不是过分的那种消瘦，就没必要通过暴饮暴食来增加这种肥胖的情况，20岁可能精力比较旺盛，代谢比较旺盛，这个时候呢可能增胖起来比较麻烦，可能随着你年龄增长慢慢就胖了，不要刻意去追求胖或者是瘦的那种情况，因为你很难改变。因为增胖可能会以牺牲健康为代价的。

      你好，这种情况主要和个人的体质有关系，可能是消化吸收不好，脾胃虚弱引起的。建议平时少吃多餐，可以在两餐之间，添加一些面包饮料等零食。每天作息时间规律，避免暴饮暴食。
      以上是对“怎样增肥，或者吃那些营养素”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你所描述的情况，考虑应该是您的肠胃消化吸收不好导致的，建议你可以到正规医院检查一下。另外，建议你平时应该营养物质的摄入，保证一日三餐规律，不要饥一顿饱一顿。

      病情分析：
      你好，如果有一些偏瘦，可以结合具体合理补充加强营养，蛋白质摄入等，
      指导意见：
      建议可以适当增加饮食，多吃一些鸡肉牛肉，牛奶豆类等食品，也可以考虑去医院化验便常规，肠胃检查一下，排除一些脾胃虚影响，