刚吃完午饭，多久午睡好

男 | 24岁 2018-07-28 12:10:26 1人回复来自

健康咨询描述：刚吃完午饭，多久午睡好，睡多久保证下午精力充实而且不影响晚上睡眠

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王嫘中国医科大学附属第一医院副主任医师擅长: 擅长体检项目的选择、亚健康的诊治；体检报告的解读；

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2022-08-25 17:50:28 我要投诉

午饭后过半个小时休息，时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜：研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。

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