我平时回家后就一直玩电脑或者看手机

      这段时间注意合理用眼，尽量少使用手机，并且保持环境卫生，空气清新。导致眼睛充血的原因有很多，除了上面提到的原因以外，也不排除有结膜炎或者角膜炎等疾病的可能，需要到眼科做裂隙灯的检查，方可明确诊断。
      

      这种情况考虑是玩手机电脑时间过长导致的，一定要戒掉这个习惯，注意休息和眼部卫生，不要熬夜，戒烟戒酒，眼睛应该会慢慢消退的。
      

      经常熬夜，用眼过度，引起视觉疲劳。少玩手机，少玩儿电脑。保证充足的睡眠，让眼睛得到及时的休息。多到户外活动，经常眺望远方。
      
      以上是对“我平时回家后就一直玩电脑或者看手机”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你的症状不排除是视疲劳干眼症。干眼症就是泪膜破裂时间短，容易眼干涩，是肝阴肝血亏虚造成的，中医也叫肝劳，以前都是绣花女、夜间写字的书生得的，现在由于手机等电子屏幕的普及，很多玩手游、用电脑的人群容易得，可以用些滋肝阴养肝血的中药眼保健食品，不要乱用滴眼液，容易加重病情。
      干眼症的治疗方法：目前西医对干眼症的治疗主要从眼部入手，如用眼药水，可以短暂缓解，但是长期使用会导致眼部泪液分泌功能减退。而引起该病的原始病因没有得到解决，治疗效果不理想。所以应该结合中医理论从病因入手，进行调解。中医认为久视劳心伤神，肝开窍于目，肝脏阴血不足，不能涵养双目。因此，对干眼症的治疗需要滋肝阴，养肝血，通过滋养肝血达到补气血，通经络。这类疾病需要长期调理最好使用一些安全性高的中药眼保健食品食元畅视进行调理，养肝血滋肝阴。其成分是药食同源的中药成分，比一般中药成分的偏性小，有的甚至可以做食品服用，所以既有中药的药性，又有食品的特性。比中药饮片合成药有安全性的优势。比单一成分的保健食品，成分丰富且符合中药配伍原则。更易达到服用目的。能从眼干涩的病因入手，滋肝阴养肝血，特别适合长期调理和服用。"