我想知道什么运动可以减下小肚子和大肚子

      你好，根据您的描述，您的这种情况腹部赘肉比较多多考虑是饮食习惯不良或者是久坐不运动引起来的，想要改善的话，建议你一方面控制饮食，减少主食摄入和高热量食物，每天坚持练习卷腹运动，长期坚持可以改善
      

      你好，根据你所说的情况，建议你可以采取运动加饮食疗法，每天进行有氧运动一个小时，如瑜伽，游泳，慢跑，跳绳等都是不错的选择，饭后靠墙站15分钟，抬头挺胸，收腹，可以转呼啦圈。
      

      你好，根据你的描述，要想减小肚子可通过饮食控制和运动锻炼。仰卧起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，早晚做60个；也可通过转呼啦圈；正确的姿势，无论坐着还是站着都要收起腹部，腰背挺直；饭后散步；腹部按摩等运动减少腹部赘肉。游泳也是一项很好的瘦身运动。减肥贵在坚持。
      
      以上是对“我想知道什么运动可以减下小肚子和大肚子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的描述情况，你现在正是生长发育期，建议健康减肥，不要服用减肥药物以及过度节食，以免对身体造成伤害，可以适当做些有氧运动，比如健身操，瑜伽，慢跑，仰卧起坐，走步等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食和饮料，同时营养均衡，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃些，适量多喝水，多吃些新鲜蔬菜和水果，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，减肥需要一个过程，贵在坚持，祝你健康。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的这种情况，减肚子最好的方法就是每天坚持锻炼，同时配合每天做仰卧起坐效果很好。
      指导意见：
      根据你说的这种情况，建议你每天坚持做有氧运动，晚上可以在床上做仰卧起坐，避免长时间久坐。这样对减肚子很有效果。
      

      病情分析：
      你才14岁，不知体重和身高多少？需不需要减肥？适当运动是有益于健康的。
      指导意见：
      你若有时间，可以到健身房行有氧运动，增强体质，规律控制饮食，充足睡眠也可以减肥的了。