昨天晚上跑了十来分钟的步之后

      建议你受伤前三天局部冷敷，受伤三天后局部温敷，受伤三天后在口服或者外用活血化瘀的药（前三天用越用越肿痛），患肢抬高，不要下床活动更不要剧烈运动，希望能够帮助到你

      这种情况是脚部踝关节的韧带和肌腱拉伤，引起了疼痛。可以贴膏药或喷云南白药气雾剂，能消肿化淤活血止痛。建议近几日要减少活动，晚间睡前可以用热水泡脚也有利于恢复。

      病情分析：
      你好，根据以上提供的情况，考虑你属于软组织损伤症状。
      指导意见：
      建议你多休息，热敷后外用云南白药膏，口服三七伤片，活血止痛胶囊，消炎痛。
      以上是对“昨天晚上跑了十来分钟的步之后”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的病情描述，我基本上清楚了。踝关节韧带损伤是个复杂的病情。撕裂和损伤俗称是一样的，韧带撕裂可局部制动后自行修复愈合；常规局部制动休养3周，你要是没有制动好，韧带修复不理想，会遗留踝关节不稳，疼痛。
      指导意见：
      建议你，不要过度紧张不安，要养成健康规律性的生活。避免风寒潮湿，避免过度紧张劳损。改变不良工作姿势，多吃蔬菜水果，提高自己的免疫力。平时多做身体拉伸运动，腰背肌核心肌功能锻炼。

      根据你的描述以及症状，有可能是运动过量导致筋脉拉伤，考虑这是皮肤软组织挫伤.可以吃点布洛芬(按说明用)，药店有卖，有消炎止痛的作用。外用多磺酸粘多糖乳膏，建议咨询外科的大夫.

      你好，仔细研读了你的病史，根据你描述的病情资料初步分析，你病情运动后韧带拉伤引起的这种症状，建议可以佩戴护踝活动，并且可以口服非甾体抗炎药。

      指导意见：
      你好！根据你的咨询内容分析，你的这种情况可能是因为运动前没有活动开，肌腱的拉伤。建议注意休息，局部可以用点活血化淤的中药药膏。24小时后可以热敷。
      以上是对“昨天晚上跑了十来分钟的步之后”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据上述情况考虑是拉到筋了，需要休息热敷观察看看
      指导意见：
      你如果是热敷休息，以后不恢复的话，局部可以用一点活血化瘀的药物，严重的话可以针刀松解即可

      指导意见：
      你好，这个情况应该是属于踝关节周围韧带的的损伤，建议你先进行冷敷，等到今晚之后可以开始热敷，并使用活血化瘀的药物，局部注意休息，可以散步后做做拉伸练习，其次应该采用局部的理疗，促进局部组织的血液循环，促进炎症的消退等。

      病情分析：
      你好！你的情况可能是脚踝部扭伤，这两天避免剧烈运动，适当休息，可以每天坚持用热水泡泡脚，也可以外用一些消肿止痛酊，活血化瘀药物涂擦，慢慢就会恢复的。
      指导意见：
      放松心情，注意休息避免剧烈运动，如果通过热敷理疗按摩没有改善症状，建议去医院外科进一步做检查。

      病情分析：
      你好，跑步剧烈运动容易扭伤脚踝导致疼痛肿胀不敢活动
      指导意见：
      这种情况多见于韧带有拉伤，需要暂停剧烈运动，减少活动刺激，可以外用云南白药气雾剂等药物对症治疗