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你好，如果想有效预防失眠症。建议白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚，不要想不开心的事情。注意膳食营养平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
你要放松自己的心情，如果有心事、有压力，要向你最信任的人倾诉，不要压在心里；建议你也平时要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前不要喝浓茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以用莲子和百合各一百克，煮成汤，睡前服用；也可服用刺五加片，酸枣仁等药品，如果严重了，就要到当地的神经类专科医院去就诊，接受治疗。
以上是对“不想被失眠症打扰该怎样做”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你的情况描述，不喜欢失眠情况，需要摆脱状况，不知道你每天工作情况如何，你可以适当锻炼身体，听听舒缓音乐缓解心情，还有一定与同学家人多聊天，这样啊生活非常充实，这样你就没有时间失眠了。
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1、适当增加体育锻炼，每天20-30分钟的慢跑，健身，打羽毛球，健美操骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况。
2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱。
3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。
你好朋友，很高兴为您解答。分析你的情况，女，三十三岁，失眠，建议平时要学会自我减压放松，睡前热水泡脚，喝杯热牛奶，听听音乐，不要熬夜上网看手机，白天可以适当运动，服用安神补脑液，谷维素等辅助治疗。
您好！失眠确实很痛苦，能感觉到您很希望早点解决这一问题。
不知道您是否求助过专业人士，明了自己失眠的原因。只有对症处理才能生效。
所以，如果您想要更好的答案，需要您进一步陈述自己的失眠表现，您的感受，您采取过的措施，您被困扰的时间等信息。
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你好，失眠是一种常见的睡眠障碍，如果想要预防失眠，需要养成良好的作息习惯，晚上11点左右可上床休息，尽量不要熬夜，晚上可以喝杯热牛奶或者是蜂蜜水，泡泡脚，有助于改善睡眠状况。晚上不要喝酒及浓茶咖啡等兴奋神经的饮品。睡觉之前不要做剧烈的活动，可听听音乐，做做全身放松练习有助于睡眠。
你好，根据你的表述。根据你的表述。失眠是由多种因素导致的。建议平时加强锻炼，增强体质，增强身体的免疫能力。调整好作息时间，按时作息，养成良好的生活习惯。做自己感兴趣的，喜欢做的事，保持积极健康的心态。晚上，不吃辛辣等刺激食物不做容易引起兴奋的事。可以温水泡脚，喝杯热牛奶，听听音乐等等。注意学会放松自己，减少各方面的压力。不看鬼怪暴力等影视片。
朋友您好！我能感受到失眠给您带来的困苦，失眠由多种因素引起，有机体疾病原因，有药物副作用引起，有环境因素原因，很多是精神心理因素引起，建议您到三甲医院精神卫生科系统诊治。我先教给您一种放松和助眠方法，叫呼吸调节法（先用鼻子用力吸气4秒，憋气7秒，再张嘴大口长长的呼气，此为一个循环，每次可做5-10个循环），上床休息时可做放松调节，
您好！失眠是常见的症状是入睡困难、多梦、易醒、睡眠质量差等，引起失眠的原因很多，与现实刺激、精神压力、焦虑等有关，不知您遭遇失眠困扰有多长时间了，是否之前发生过什么事情，如果是偶尔的失眠，请相信不会带来多大的影响，如果时间比较长了，建议您尽早前往医院神经内科检查，找到失眠的原因，也好及时进行调整治疗。平时请保持良好的情绪状态，尽量避免脾气暴躁，多进行积极的自我暗示，白天少喝茶、咖啡等饮品，减少刺激，相信您很快会摆脱失眠困扰。
你好，这位女士，非常感谢你的信任!我觉得"失眠症"这个词要慎用!如果你是长时间的失眠，可能是失眠症!如果是短期的，那么它只是轻微的睡不着!有时候一这个自己给自己暗示，是特别重要的。建议，到大的医院睡眠科做个检测!你不要太焦虑，因为有时睡不着加以暗示，会更加重这种状态!心态是至关重要的，睡前保持平和宁静!建议：①睡前想着一些美好的景象!②上床前30分钟不要看手机!③在床上平躺好做深呼吸，让自己放松入睡!④入睡前放一些柔美、舒缓的音乐，有催眠的效果!祝你早日康复，有一个好的睡眠，享受生活!
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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