通宵习惯了。通宵都是打游戏

      循序渐进的改变作息时间，这样计划才更有可能完成。举个例子，如果你之前一直都在11点睡觉，现在决定将时间调整到10点，那么先不要一蹴而就，可以先试着头几晚在10点45上床休息，之后调整为10点30，然后是10点15分，最后是10点。
      

      这种情况如果是你经常通宵的话，这个容易导致你心肌缺血，这个，最好是改掉你这种坏习惯，不然的话你的身体是受不了的。这个你自己注意一下。
      

      你好，根据你的描述，你是个16岁的男孩。你喜欢通宵打游戏。这严重影响你的学习。正是学习的黄金阶段。我建议你每天九点钟睡觉。第二天早上五点钟起床。
      以上是对“通宵习惯了。通宵都是打游戏”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好很高兴认识你真好，根据你的描述，你的想法很好，但是就像你所说的一样，改了时间睡不着，但是也得改，就是这个样一点点的改，习惯成自然。
      

      你好，根据你的表述。建议调整好作息时间，按时作息，养成良好的生活规律。平时一定要加强锻炼，增强体质，增强身体的免疫能力。不要沉迷于游戏，可以制定一个生活计划，包括锻炼，学习，玩游戏，等。可以晚上九点左右睡觉，次日早上5点半到六点起床，然后户外有氧锻炼一个小时左右，中午午休一个小时左右。
      

      长时间通宵熬夜对身体伤害比较大，长时间的休息不容易导致内分泌失调，时间长了，身体和心理可能会出现各种不舒服的症状。最有效的方式就是晚上10点直接睡觉，睡不着的时候，就让自己静静的躺在床上。告诉自己，闭目养神也是休息。
      

      你要熬夜打游戏，不仅对眼睛有伤害，对心脏和大脑神经系统伤害都比较大。因为长时间的紧张刺激时间长了，容易让人有心脏骤停的危险。所以一定要积极组织起来，不要再熬夜打游戏。
      
      以上是对“通宵习惯了。通宵都是打游戏”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！很高兴为你解答。根据你的描述你是想戒掉通宵玩游戏的不良生活习惯，你可以为自己制定一个时间表，把时间排满，安排一些运动，白天尽量不睡觉。严格按照时间表上的时间进行，可能开始有点困难，但是坚持，几天后时间就会调整过来。
      

      你说的方法很好，每天都提前一点点睡，但是可能在心里有些急，太想睡着了，你能意识到要改变，这就是最大的力量，睡不着觉没关系，继续躺下闭目就行了。就像如果去了美国，改时差一样，也就一周左右就能调整过来，所以你肯定能调整过来，只要你内心真的愿意去改变。