我也不知道发病时间，快一年多了吧

      你好可以看出你内心的郁闷，以及长期受到压抑，而导致的负面情绪累积，平常心去面对，学会倾诉与释放，可以帮你内心的烦恼，告诉身边亲近的朋友或者家人，心情糟糕的时候，可以做一做运动，写写日记，把你心中的不悦宣泄出来，乐观的面对生活中的困难，调整好自己的心态，树立积极的思维，祝你健康快乐。
      

      不知道家庭是哪方面给你那么大的压力呢？你愿意说说吗？是父母关系，还是亲子关系，还是经济等其他问题呢？你有没有好朋友，有没有跟他们交流的习惯呢？心里有事，尽量不要憋着，要找途径宣泄出来。
      

      你好，根据你的描述，建议你选择一个自己比较喜欢的体育运动项目，每天坚持一小时，从而释放压力、降低焦虑，不良情绪也得到了合理的释放，人就积极乐观了，心情就会好起来！
      
      以上是对“我也不知道发病时间，快一年多了吧”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      日常生活当中，我们会出现各种情绪，但是如果经常压抑情绪，那么情绪就会，越来越干扰我们。当感觉到有负面情绪的时候可以摔打枕头，踢打毛绒玩具。快速舞蹈，剧烈运动，大喊大叫。大哭一场。写写画画。向好朋友倾诉。到大自然当中走一走。有效的宣泄，可以缓解压力和焦虑。