健康咨询描述: 我最近有在节食,但是三餐都吃,不过吃的少,导致便秘,然后便秘睡也睡不着,我就吃了酵素梅,我前几天也吃过酵素梅,不吃好像就上不出厕所怎么办,我想调回来
指导意见:
您好,年轻人出现胃肠功能紊乱、便秘的情况往往是由于个人的不良生活习惯导致的。比如日常经常熬夜,不注意休息,经常吃辛辣刺激和高脂高热量难以消化的食物,经常吸烟喝酒,不爱喝水和运动等。建议您应该首先自查一下看看自己有哪些不良生活习惯并加以改正,胃肠道功能往往能逐渐自行恢复,不要总是依赖药物。
您好,这种情况与生活饮食习惯有关,可以通过饮食运动,建立良好习惯来纠正的,建议进食粗纤维食物,如谷物,粗粮,蔬菜水果等。平时要多运动,可以促进肠蠕动,促进排便,养成每天定时排便习惯。不要经常吃通便药物,可能药物依赖,加重便秘
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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