有什么好的方法可以瘦腿和瘦腰吗

      腿部腰部比较粗，这种情况平时要避免久坐多增加运动，每天可以运动45分钟或者一个小时，比如游泳，瑜伽，健美操等都可以起到瘦腰瘦腿的作用，同时规律饮食避免暴饮暴食，每餐在8分饱。
      

      你好，根据你所说的情况，建议你不用太过担心，为了保持健美的体型，每天保持有氧运动一个小时，如瑜伽游泳慢跑跳绳等都是不错的选择，可以多做深蹲空中踩单车的动作，有利于瘦腿。

      病情分析：
      你好，减肥是一个长期坚持的过程，如果短期内减肥过度，对身体是有害的
      指导意见：
      你好，如果你想瘦腰瘦腿，应该在平时减肥的基础上，多增加运动，控制饮食，这些都是必须的
      以上是对“有什么好的方法可以瘦腿和瘦腰吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！