你好,你的问题我已经看到了,想要跑步达到最好的效果呢,最好是吃完饭以后两个小时,如果刚吃完就运动,对胃不不好,如果不吃饭就去运动,很容易低血糖也不太好。
病情分析:
人在饭后、饮水后立即进行中长跑,不仅会加重胃的负担,还会在跑步过程中震动到肠胃,使胃肠系膜受到过分的牵拉,而引起腹痛(饭后运动腹痛多发生在左侧)
指导意见:
通常,如果是早上跑,起床后喝一杯蜂蜜水,吃1~2片面包就可以。如果是下午18:00左右开始跑步的话,建议在下午16:00左右就要吃一点东西,大概4成饱就可以。比如:白粥、馒头,饼干、面包(不要吃奶油类)、点心等。这样才更有助于完成热量消耗指标和脂肪消耗指标,真正实现健康跑步的目的。
以上是对“如何跑步才能达到最好的效果”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
早上和纯牛奶可以吗
牛奶不能空腹喝,可以吃一点饼干或面包,再喝半杯牛奶
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